如果扭伤较轻微，则可以在家中使用 R.I.C.E. 方法进行治疗，R.I.C.E. 代表休息、冰敷、压迫、抬高。让损伤部位得到休息，但不用避免所有活动。损伤后尽快冰敷损伤部位。用弹性包带或绷带压迫该部位。尽可能将被损伤的肢体抬高至心脏上方，以减轻肿胀。随着疼痛和肿胀的改善，开始轻轻地运动损伤部位。非处方止痛药，例如布洛芬和对乙酰氨基酚，可能有助于在愈合过程中控制疼痛。