定期运动能强健心脏、增强心脏能力。

“我们希望达到目标心率范围。就是说，我们正努力使我们的心脏得到有益活动和有益锻炼。”

妙佑医疗国际体育运动医学副主任 Ed Laskowski 医生说，至少每周五天，每天留出 30 分钟进行适度运动。

“适度的意思是呼吸刚有点困难但还能进行正常对话。”

这会让您的心率升到目标范围。研究显示，我们消耗能量的程度和我们的心率密切相关。

“我们将获得更好的血液循环。我们训练心肌使其更有效地工作，并且......强健心肌。所以说，如果我们......不那么做，如果我们的强度不够，那么效果就没那么好。”

Laskowski 医生说效果重于实际数值。

“只要我们感觉锻炼难度刚好......我们就是在进行有益活动，我们在做对自己有利的事。”

妙佑医疗国际新闻网 Ian Roth 报道。