压力症状可能会影响您的健康，即使您可能没有意识到。您可能会认为，疾病是造成这种恼人的头痛、频繁的失眠或工作效率下降的原因。但压力可能是真正的原因。

压力的常见影响

事实上，压力症状会影响身体、思想、感觉及行为。能够识别常见的压力症状可以帮助您管控压力。未经控制的压力会导致许多健康问题，如高血压、心脏病、肥胖症和糖尿病。

采取行动，管理压力

如果您有压力症状，采取措施管理压力对健康有很多好处。探索一些压力管理策略，如：

• 定期进行身体活动
• 练习松弛技术，如深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳或按摩
• 保持幽默感
• 花时间陪伴家人和朋友
• 留出时间用于兴趣爱好，比如看书或听音乐

致力于寻找积极的方法来管理自己的压力。一些管理压力的非活动方式，如看电视、上网或玩电子游戏，可能看起来很放松，但从长远来看，它们可能反而会增加您的压力。

并且一定要保证充足的睡眠和健康、均衡的饮食。避免烟草使用、过量的咖啡因和酒精，以及使用非法药物。

何时寻求帮助

如果您不确定是否是压力导致症状，或者您已采取措施控制压力但症状仍在继续，请去看医生。您的医疗保健提供者可能需要检查其他可能的原因。或考虑看专业的咨询师或治疗师，他们可以帮助您确定压力的来源并学习新的应对方法。

另外，如果您有胸部疼痛，特别是如果您还出现气短、下巴或背部疼痛、疼痛扩散到肩膀和手臂、出汗、头晕或恶心，则应立即寻求紧急帮助。这些可能是心脏病发作的警告信号，而不仅仅是压力症状。