快速减肥的承诺难以抗拒。但是减肥补充剂除了瘦钱包，是不是什么都瘦不了？它们是否安全？

什么是膳食补充剂？

膳食补充剂作为健康辅助品出售，通过口服摄入。常见的成分有维生素、矿物质、纤维、咖啡因、香草和其他植物。

有些最受欢迎的补充剂声称可以改善营养、增强活力、增肌或燃烧脂肪。

膳食补充剂不是药物。并非用来治疗或治愈疾病。

如何监管膳食补充剂？

生产膳食补充剂的制造商对其产品的安全性负责。他们必须确保其产品无污染物，且标签准确。

膳食补充剂不需要获得美国食品药品管理局（FDA）的批准。但如果发现某种补充剂不安全，FDA 可能会发出警告或要求其退出市场。

FDA 也可能会对作出虚假或未经证实的声明以销售其补充剂的公司采取措施。

理解减肥相关的宣传

您可能会惊讶地发现，膳食补充剂的生产商很少开展临床试验。这部分解释了为何鲜有科学证据表明减肥补充剂能够奏效。

例如，覆盆子酮作为经临床证明的减肥产品在市场上销售。但支持该宣传的仅是一项临床试验。

该试验纳入了 70 名患有肥胖症的成人受试者。所有受试者都被限制饮食和运动。随后，这些受试者经随机分配，服用安慰剂或含覆盆子酮、咖啡因、苦橙、生姜和大蒜根提取物的补充剂。

完成试验的 45 名受试者均有所减重：

• 服用补充剂的受试者组的平均体重减轻了 4.2 磅（1.9 千克）。
• 服用安慰剂的受试者组的平均体重减轻了 0.9 磅（0.4 千克）。

虽然这些结果值得关注，但试验规模较小，且只持续了八周，这意味着这些结果无法可靠地推广到现实生活中。重要的是，这类短期试验可能会忽略只有在长期使用时才会显现的副作用。

此外，该试验使用的补充剂含有多种成分。因此，无法判断具体是哪种成分导致体重减轻。

理想情况下，检验这些初步结果的试验将漫长得多，所涉及的受试者会达到数百人，并且还会严密监测副作用。此类试验的结果将能够让人做出知情决策，确定此类产品的安全性和有效性。

在更多此类试验数据出炉之前，应谨慎对待有关膳食补充剂和减重的宣传。

了解安全性问题

仅仅因为是天然产品，并不能保障其安全性。虽然罕见，但某些膳食补充剂确实与严重问题（例如肝损伤）有所关联。

补充剂可能引发很强的效应。麻黄这种草药曾被用于减重。由于它与情绪变化、高血压、心律不齐、卒中、癫痫发作和心脏病发作等副作用相关，现已被 FDA 禁用。

有些减重补充剂则被发现处方药等隐藏成分，而这些成分可能造成损害。

先研究再购买

如果您想尝试减肥补充剂，请务必做好功课。可以查看可靠的网站，例如由美国膳食补充剂办公室和国家补充和整合健康中心运营的网站。

此外，在服用任何补充剂前，请先咨询医生。当您有健康问题、服用处方药、处于妊娠或哺乳期时，这尤为重要。