适应或改变标准或期望是应对压力最好的方法之一。要想适应，请先调整您的期望。例如，不要因为在家照顾生病的孩子而感到沮丧，试着把它看作是一个放松和增进感情的机会。编一句口号，比如“我能做到”，然后在遇到困难时在心里默念。将目光放长远。问问自己，这件事在一年或五年后是否仍很重要。