自由重量训练适用范围广泛并且价格便宜。它们还可以用于模拟现实生活中的举升动作，并促进整个身体的稳定性。同样，只要使用的器械适合自己的身体尺寸并且能让关节在整个关节活动度内自由活动，器械负重可以成为有效的重量训练方法。关键是什么？选择一种您喜欢并且适合自己生活方式的重量训练系统。无论您选择何种类型的阻力，请记住，适当的技术比器械类型更重要。