份数

成分

• 1 杯香草酸奶
• 1 杯 2% 的牛奶
• 1 根中等大小的香蕉，切块
• 2 汤匙麦芽
• 2 汤匙蛋白质粉

使用说明

把酸奶、牛奶、香蕉块、麦芽和蛋白质粉放在搅拌机里搅拌。混合均匀。倒入冰镇高脚杯，立即食用。

营养学家提示：

要提高这道食谱的卡路里含量，可添加 1 汤匙亚麻籽油以额外增添 120 卡路里和14 克脂肪，但不会增加钠或胆固醇含量。