碳酸饮料和果汁等饮料是美国饮食中添加糖的主要来源。添加糖会增加卡路里，但不会为您的饮食提供必需的营养素。饮食指南建议将添加糖限制在总热量的百分之十以内。对于每天 2000 卡路里的饮食而言，这相当于 200 卡路里。想想一罐 12 盎司的碳酸饮料就有超过 100 卡路里的添加糖。