健康的零食可以充饥，防止您在下一餐吃过多的食物，这样可以降低一天的总卡路里。零食还可以补给下午的能量和额外的营养。如果您正打算减重，请尝试这些热量不超过 100 卡路里的零食：1 杯切片香蕉和新鲜的覆盆子；2 杯胡萝卜；2 杯气爆式爆米花；5 块黑麦或裸麦粉饼干；2 汤匙花生；2 块多米诺牌大小的低脂科尔比氏干酪或切达干酪。