您可购买价格不等的活动监测器，然后开始记步。一开始全天佩戴活动追踪器，持续一周左右。叠加总步数，除以 7。这便是基线。此时，您可以开始设定短期目标，比如每天增加 1000 步。长期目标可能是每天行走 10000 步。