如果您计划剖腹产，或想为剖腹产做好准备，您可能会对恢复过程有疑问。您会经历多大的不适？什么样的母乳喂养姿势最适合您？了解如何在剖腹产恢复期间照顾好自己和宝宝。

小心处理剖腹产切口

感觉不适和疲劳是剖腹产后康复期间的常见情况。为了促进愈合：

• 放轻松。尽量多休息。尽量把您和宝宝可能需要的所有东西都放在容易拿到的地方。不要在剖腹产后的头两周内提比宝宝重的东西。
• 寻求疼痛缓解。为了缓解切口疼痛，医务人员可能会建议使用布洛芬（Advil、Motrin 等）、对乙酰氨基酚（Tylenol 等）或其他止痛药。大多数止痛药对哺乳期妇女都安全。

寻找感染迹象

检查您的剖腹产切口是否有感染的迹象。如果您的切口发红、肿胀或有分泌物渗出，请联系您的医疗服务提供者。

母乳喂养姿势实验

剖腹产后您几乎可以立即开始母乳喂养。剖腹产恢复期间效果良好的母乳喂养姿势包括：

• 橄榄球式抱法。要想舒服一点，把枕头放在身侧，坐在扶手宽且矮的椅子上。肘部弯曲，把您的宝宝抱在身侧。用您张开的手支撑宝宝的头部，并让其面向您的乳房。宝宝的背部将靠在枕头和您的前臂上。用另一只手从下侧托住乳房，手部保持 U 形。
• 侧卧抱法。让宝宝侧躺在您的身侧，面向乳房。一只手支撑宝宝。另一只手握住您的乳房，用乳头触碰宝宝的嘴唇。宝宝开始吸吮母乳后，用一只手臂支撑自己的头部，另一只手臂帮助支撑宝宝。

有关剖腹产恢复期间的支持或母乳喂养信息，请联系哺乳顾问。

管理其他产后出血的体征和症状

请记住，您的剖腹产恢复阶段也是妊娠后的恢复。以下是可能存在的情况：

• 阴道分泌物。分娩后，怀孕期间子宫内膜的浅层黏膜将开始脱落。由这层膜和血液构成的阴道分泌物将持续数周。

  产后数日会流出大量的红色阴道分泌物。然后分泌物将慢慢变少，越来越稀薄，并且从红棕色变成黄白色。

• 宫缩。在剖腹产后的前几天，您可能会感觉到宫缩，这有时被称为产后宫缩痛。

  这类宫缩通过压迫子宫内的血管来防止过度出血，其感觉常常与痛经类似。由于缩宫素的释放，产后痛在哺乳期很常见。您的医务人员可能会推荐非处方止痛药。

• 乳房肿胀。生产几天后，乳房一旦开始分泌乳汁，可能变得饱满、紧实并有触痛（乳房肿胀）。建议两侧乳房频繁交替喂养，以避免或最大限度减轻乳房肿胀。

  如果您的乳房（包括乳晕）肿胀，宝宝可能很难含住乳头。为了帮助宝宝含住乳头，您可以在喂奶前用手或吸奶器挤出少量乳汁。为减轻乳房不适，在哺乳前或挤奶前用热毛巾敷一下乳房或洗个热水澡，让乳汁更容易流出。在两次喂奶之间，用凉毛巾冷敷乳房。非处方止痛药可能也会有帮助。

  如果您不进行母乳喂养，请穿支撑型文胸，例如运动文胸。不要用吸奶器或手挤母乳，这会导致乳房产生更多乳汁。

• 脱发和皮肤变化。由于妊娠期激素水平升高，处于生长期的头发相对于休止期或退行期头发的比率会因此提高。结果您往往会拥有一头茂密的头发，但现在情况相反。您的产后脱发可能持续到分娩后 5 个月内。

  妊娠纹在分娩后不会消失，但最终会褪去红色逐渐变成银白色。怀孕期间变暗的皮肤（例如脸上的黑斑）也会慢慢褪色。

• 情绪变化。分娩会引发一连串强烈的情绪。很多新妈妈都经历过一段情绪低落、焦虑或感觉力不从心的时期，这种现象有时被称为产后情绪低落。症状包括情绪波动、莫名哭泣、焦虑和难以入睡。

  产后情绪低落通常会在两周内消退。在此期间，要好好照顾自己。说出自己的感受，向您的伴侣、亲人或朋友寻求帮助。

• 产后抑郁症。如果在分娩后不久出现严重的情绪波动、食欲不振、极度疲劳以及缺乏生活乐趣，可能是患上了产后抑郁症。

  如果您认为自己可能患上抑郁症，尤其是如果您的体征和症状没有自行消退，您在照顾宝宝或完成日常任务时遇到困难，您有伤害自己或宝宝的想法，请联系医务人员。

• 减重。在进行剖腹产后，您可能看起来还在怀孕。这都是正常现象。大多数女性在宝宝出生时会减掉 13 磅（6 千克），这包括婴儿、胎盘和羊水的重量。在恢复过程中，您将排出体内多余的水分，从而减轻体重。在此之后，健康的饮食和定期运动可以帮助您逐渐恢复到孕前体重。

产后检查

美国妇产科学会建议，把产后护理视为一个持续的过程，而不只是分娩后的一次就诊。请在分娩后 3 周内联系医务人员。分娩后 6 到 12 周内，与医务人员会面，进行全面的产后评估。

在此次就诊期间，医务人员将检查您的情绪和情感状况，讨论避孕问题和未来怀孕的时间安排，回顾有关婴儿护理和喂养的信息。医务人员还将讨论您的睡眠习惯及疲劳相关问题，并进行体格检查。检查项目可能包括检查您的腹部、阴道、宫颈和子宫，以确保您愈合良好。在某些情况下，您或许可以提前进行检查，以便医务人员检查您的剖腹产切口。在这次就诊时询问有关自己的康复和婴儿护理的问题。