请不要只在口渴的时候喝水。因为当您口渴的时候，您可能已经轻微脱水了。为了抵御脱水的情况，要多喝水，吃含水量高的食物，如水果、蔬菜等。在炎热的天气里，增加您的液体摄入，尤其是在户外工作或运动的时候。呕吐或腹泻会增加脱水的风险，尤其对于幼儿来说。服用增加排尿量的药物的老年人也有较高脱水风险。