概述

肌肉拉伤是肌肉或肌腱（连接肌肉和骨骼的纤维组织）损伤。轻伤可能仅表现为肌肉或肌腱拉伸过度；更严重的损伤可能包括这些组织部分或者全部撕裂。

有时也称作肌肉拉伤，最常见于下背部和大腿后侧肌肉（腘绳肌）。

拉伤和扭伤的区别在于，拉伤会损伤肌肉或连接肌肉和骨骼的肌腱，而扭伤是损伤连接两根骨骼的肌腱。

早期的治疗包括休息、冰敷、包扎和抬高。轻度拉伤可以在家中顺利治愈。重度拉伤有时需要手术修复。

症状

体征和症状因损伤的严重程度而异，可能包括：

• 疼痛或压痛
• 发红或瘀伤
• 活动受限
• 肌痉挛
• 肿胀
• 肌无力

何时就诊

轻度拉伤可以在家中治疗。如果接受治疗后症状会继续加重，尤其是在无法忍受疼痛或者有麻木感或麻刺感时，您就需要前去看医生。

病因

急性拉伤可能是由某件事引起的，比如使用不正确的身体力量提重物。当您一遍又一遍做同样的动作，肌肉会受到反复伤害，从而导致慢性肌肉拉伤。

风险因素

参加接触性运动（例如橄榄球、足球、冰球、拳击和摔跤）可能增加肌肉拉伤的风险。

参加某些运动时，身体的某些部位更容易拉伤。例如：

• 腿和踝。那些需要快速起跳的运动（例如跨栏和篮球）对踝关节跟腱的伤害尤为明显。
• 手。那些需要抓握动作的运动（例如体操或高尔夫球）可能增加手部肌肉拉伤的风险。
• 肘。肘部拉伤通常由投掷运动和球拍运动引起。

预防

在整体身体调节计划中包含针对运动、健身或工作活动的常规拉伸和力量训练，可以帮助最大限度地降低肌肉拉伤的风险。试着在运动中实现健美，但不要为了健美而运动。如果您从事需要体力的工作，有规律地进行调节可以帮助预防损伤。

诊断

进行体检时，医生会检查是否出现肿胀和压痛点。疼痛的位置和程度有助于确定损伤的程度和性质。

如果损伤严重，导致肌肉或肌腱完全撕裂，医生或许能够观察到或感受到损伤部位中的缺损。超声波通常有助于区分多种不同类型的软组织损伤。

治疗

对于肌肉拉伤的即时自我护理，可以尝试 R.I.C.E. 方法（休息、冰敷、压迫、抬高）：

• 休息。避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。但不要避免所有体育活动。
• 冰敷。即使您正在寻求医疗帮助，也要立即冰敷受伤部位。使用冰袋或冰水浴，每次 15 到 20 分钟；受伤后最初几天，在醒着的时候，每两到三个小时重复一次。
• 压迫。为了帮助止肿，用弹性绷带压迫该部位，直到肿胀停止。不要包得太紧，否则可能会阻碍血液循环。从远心端开始包扎。如果疼痛加剧，受伤部位变得麻木或包扎区域下发生肿胀，则松开包扎。
• 抬高。将受伤部位抬高到心脏水平之上，尤其是在夜间，这样可以通过重力帮助消肿。

一些医生建议在肌肉拉伤后 48 小时内避免使用可能增加出血风险的非处方止痛药，如阿司匹林、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）和萘普生钠（Aleve）。在此期间，对乙酰氨基酚（Tylenol 等）可能有助于缓解疼痛。

物理治疗师可以帮助您最大限度地保持受伤关节或肢体的稳定性和力量。医生可能会建议您用支架或夹板固定该部位。对于一些损伤，如肌腱撕裂，可考虑手术治疗。

准备您的预约

您可以首先咨询家庭医生，她/他可能会将您转诊给擅长运动医学或骨科外科的医生。

您能做些什么

您可能需要列一份清单，其中包括：

• 您症状的详细描述
• 关于个人既往疾病的信息
• 关于您父母及兄弟姐妹既往疾病的信息
• 您服用的所有药物和膳食补充剂
• 您想要咨询医生的问题

医生可能做些什么

您的医生可能会问下列问题：

• 您在受伤的那一刻正在做什么动作？
• 您是否听到或感觉到“砰”或“折断”声？
• 是什么时候发生的？
• 您尝试过哪些类型的家庭治疗？
• 您的这个身体部位之前受过伤吗？
• 如果受过伤，是怎样发生的？