身体活动可能有助于分散您对烟瘾的注意力，并降低烟瘾强度。只需 30 分钟的适度身体活动就可能会使烟瘾消失。出去散步或慢跑。如果您不得不呆在家里或办公室，试试下蹲、深屈膝、俯卧撑、原地跑或在楼梯来回走几次。或者做家务，例如吸尘打扫或文件归档。