热痉挛是非自主的疼痛性肌痉挛，在高温环境下剧烈运动通常出现这种肌痉挛。热痉挛最可能见于小腿、手臂、腹部和背部。下次发生热痉挛时应该这样做：1、短暂休息，降温。2.饮用澄清果汁或含电解质的运动饮料。3.轻轻伸展和按摩受累肌肉。4.如果痉挛未在 1 小时内消退，请致电医生。