在家时不要把所有时间都用在看电视上。通过以下技巧，使家庭生活中增加更多的体育锻炼：1.早起 30 分钟。利用额外的时间在跑步机上锻炼或者在您的社区里快步走。2.召集一个小组。邀请朋友或家人在晚餐后或周六早上和您一起散步。3.一边看电视一边进行活动。在您最喜欢的表演播放时使用阻力带或做俯卧撑或下蹲。4.让全家参与。骑自行车。去游泳池玩一玩。找乐子。