充足的睡眠有助于应对日常生活需求。大多数成人的合理睡眠量是每晚 7 至 8 小时。如果白天困倦，则可能需要调整就寝时间。尝试以下技巧：1、不要在太饿或太饱的情况下就寝。2.养成放松的睡前仪式，比如泡个澡。3.限制白天小睡时间。4.保持就寝时间一致，包括周末。5.记下忧虑，留到第二天解决。