份数

成分

• 1 又 1/4 杯水
• 半杯无糖橙汁
• 1 个 12 盎司（约 340 克）包装的混合干果（将较大的水果片切成丁）
• 1 茶匙肉桂粉
• 1/4 茶匙肉豆蔻粉
• 1/4 茶匙姜末
• 4 杯无脂香草冰冻酸奶

使用说明

将水、橙汁、干果、肉桂、肉豆蔻和生姜放入炖锅中，用中火加热。轻轻搅拌，用文火炖 10 分钟，盖上盖子。

取下盖子，继续用文火慢炖 10 分钟或直到水果变软。

热食或在碗里放入香草冰冻酸奶冷食。

营养学家提示：

半杯这种糖渍水果可以提供 2 人份的水果餐食。

要做成植物基食物，请用素冻酸奶。