在设定减重目标时，既要考虑过程目标，也要考虑结果目标。“每天行走 30 分钟”就是过程目标。“减掉 10 磅体重”就属于结局目标。您不一定要制定结果目标，但您应该设定一个过程目标，因为改变习惯是减轻体重的关键。