戒烟的日子无论在精神上还是生理上都是一项挑战。使用以下技巧来帮助您度过这些日子：1.如果您选择了尼古丁替代疗法，请开始使用该方法。2.避免会触发您烟草渴求的场合和人群。3.保持运动。4.参加互助团队、咨询会或戒烟课程。5.通过发短信、书写、捏球或编织来保持双手忙碌。6.提醒自己为什么决定进行此项有利于健康的改变。