如果您能够明智地点餐，那么也可以偶尔享受一下快餐。如果餐馆提供多种三明治尺寸，选择最小号。不吃有两层或三层牛肉饼、热量超过 900 卡路里的汉堡。而是选择热量约为 250 卡路里的普通或儿童份汉堡。此外，不吃大份薯条，选择小份。单是这一处改变就能少摄入 200 或更多的卡路里。