说到健身，要给自己订立一个努力的目标。从简单的目标开始，然后逐步实现更长远的目标。记住，您的目标应该是切实可行的。如果目标过于远大，则很容易受挫和放弃。如果您有段时间没运动了，可以设定一个每周五天，每天步行 10 分钟的短期目标。中期目标可以是每周五次，每次步行 30 分钟。长期目标可以是完成步行 5 千米。