全谷物天然富含纤维，可让您产生饱腹感，更容易帮助您保持健康的体重。此外，全谷物还能降低患心脏病、糖尿病和其他健康问题的风险。要想在饮食中添加更多纤维，试试这些简单技巧：1.以全谷物开始新的一天，例如全麦麸片、小麦片或燕麦片。2.用百分百全谷物面包或面包卷制作三明治。3.用糙米代替白米