如果您几度尝试戒烟失败，不妨从逐渐减少抽烟量开始戒烟过程。要减少抽烟量，可以：1.推迟抽第一支烟的时间。2.每支烟只抽一半。3.逐步减少抽烟频次。4.每次只买一包烟。5.用体育锻炼代替一次抽烟时间。循序渐进，直到您完全戒烟。