自我护理

充分休息，但避免长时间坐着。冰袋有助于缓解肿胀，而热水淋浴或泡澡有助于放松肌肉。非处方止痛药也可能有帮助。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 重度疼痛或突发肿胀
• 不能移动腿部或臀部
• 腿不能承重

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 自我护理后无改善
• 限制了工作、行走或完成日常任务的能力
• 疼痛持续或加重
• 集中在髋关节的某一部位