高血压有多种风险因素。有些因素无法控制，例如年龄、种族和家族史。但先别放弃。一些风险因素是可控的，例如超重、不运动、酗酒和压力。将健康的生活方式作为首要任务：1.减掉多余体重。2.养成日常体育锻炼的生活习惯。3.如要饮酒，请适量。适量表示男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。4.学习处理压力的健康方法，如肌肉放松和深呼吸。5.避免饮食中的盐过量。