份数

成分

• 3/4 杯草本香料味馅料
• 4 片鳕鱼，每片 4 盎司（约 113 克）
• 2 汤匙蜂蜜

使用说明

将烤箱加热到 375 华氏度（约 190 摄氏度）。在 9 × 13 英寸（23 x 33厘米）的烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。

将馅料放入袋子并密封。把它压碎，直到有面包屑的质感。

在鱼片上刷蜂蜜。将鱼片放入馅料袋中。轻轻摇动袋子使鳕鱼均匀地裹上馅料。将其他鱼片放入烤盘，重复上述步骤进行处理。弃掉未使用的蜂蜜。

烘烤至用刀尖测试时鱼片完全不透明，约 10 分钟。立即食用。

营养学家提示：

鳕鱼是一种味道清淡的咸水鱼。