自我护理

自我护理包括每天交替进行数次冰敷和热敷 30 分钟、轻轻拉伸和按摩。非剧烈运动和正确的姿势有助于预防。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 发生创伤或损伤
• 手臂或腿部无力
• 行走困难
• 高热

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 头痛、麻木或刺痛
• 持续数周
• 自我治疗后仍加重
• 放射向下至一条或两条臂或腿