手动血压计又称为无液血压计，由一个袖带、一个相连的气泵、一个听诊器和一个压力表组成。

操作血压计需要协调性。如果您有听力或视力障碍，或者您无法完成挤压气囊、给袖带充气所需的手部动作，就很难完成血压测量。

准备测量血压时，请先静坐三至五分钟。

开始测量时，用袖带包裹裸露的上臂，袖带下缘应距肘窝约 3 厘米。拉住袖带末端，让袖带均匀地裹紧上臂。袖带上缘处只能伸进两个手指尖时，即表示已包裹得足够紧。确保袖带充气时不会夹住皮肤。

绑好袖带后，将听诊器盘面朝下插入袖带下的上臂内侧位置。

接下来，将听诊器的听筒放到耳朵里，确保听筒朝前指向自己的鼻尖。将压力表放在绑着袖带的那只手的掌心，以便看清读数。

然后另一只手快速挤压气囊，直至压力表读数比您的日常收缩压高出 30 个点。（务必快速给袖带充气）。停止挤压。逆时针方向拧开气囊上的旋钮，让空气缓慢排出。

让压力每秒下降 2 毫米（即压力表盘上的 1 小格），同时用听诊器听取动脉搏动声。听到第一次动脉搏动声时，记下读数。这是您的收缩压。

记下听不到动脉搏动声时的读数。这是您的舒张压。

安静地休息大约一到两分钟，然后再测一次。记录数值，可以写下来或将其输入您的个人健康电子档案中。