Laskowski 医生：三头肌屈伸是可以借助负重器械锻炼上臂后侧肌肉的一项运动。顾名思义，三头肌屈伸针对上臂后侧这里的三头肌。做法得当的三头肌屈伸有助于增强和塑形上臂后侧肌肉。如果您使用缆绳机，还能锻炼到核心肌肉并改善稳定性。

Nicole Campbell：准备进行负重器械三头肌屈伸时，先曲肘，掌心朝下，握住手柄。确保肘部位置舒适，贴近身体两侧。缓慢拉下手柄，直至手臂完全伸展。然后慢慢回到起始位置。您会感觉上臂后侧肌肉有紧绷感。

三头肌屈伸时，顺畅、缓慢地移动手臂。保持肘部紧贴在身体两侧。在练习过程中，要保持头部、脊柱和下半身稳定且放松。

对大多数人来说，一组动作重复 12 至 15 次足够。

记住，为达到最佳效果，运动期间请平稳、缓慢地移动手臂。保持肘部紧贴在身体两侧。