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有人说糖尿病患者不应吃某些食物，因为它们“太甜”，这是一个常见的误区。有些水果的确比其他水果含糖量高，但这并不意味着糖尿病患者就不能食用。

相比碳水化合物的来源（即碳水化合物来自于淀粉还是糖），食物中碳水化合物的总量对血糖水平的影响更大。在您挑选食用的水果时，请记住以下标准：一份水果中的碳水化合物含量不应超过 15 克。因此，应根据水果中的碳水化合物含量来决定食用分量。

吃低碳水化合物水果的好处是您可以食用更大的分量。但是，无论是低碳水化合物水果还是高碳水化合物水果，只要食用分量含 15 克碳水化合物，其对血糖的影响是一样的。

以下水果食用分量含有约 15 克碳水化合物：

• 1/2 个中等大小的苹果
• 1/2 根中等大小的香蕉
• 1 杯黑莓
• 3/4 杯蓝莓
• 1 杯甜瓜或蜜瓜块
• 1 个中等大小的橙子或油桃
• 1 杯覆盆子
• 1 + 1/4 杯整颗草莓