冷藏隔夜燕麦粥

1 人份

小贴士：这些罐食富含钙、蛋白质和纤维，最多可放冰箱保存 2 天。如不想用奶制品，可试试无糖杏仁或豆浆。

1. 加 1/3 杯脱脂奶。
2. 加 1 1/2 茶匙干奇亚籽。
3. 加 1/4 杯无糖苹果泥。
4. 加 1/4 杯燕麦片。
5. 加 1/4 茶匙肉桂皮。
6. 加 1/4 杯希腊低脂纯酸奶。
7. 加 1/4 杯苹果切片。
8. 摇匀。
9. 冷藏过夜，冷食。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。