份数

成分

• 1 杯半长叶生菜碎
• 3/4 杯番茄丁
• 半杯青椒细碎末
• 半杯胡萝卜碎
• 半杯西兰花细碎末
• 1/4 杯洋葱细碎末
• 2 罐（每罐 6 盎司，170 克）低盐水浸白金枪鱼，沥干
• 半杯低脂牧场沙拉酱
• 3 个全麦口袋皮塔饼，对半切

使用说明

将生菜、番茄、青椒、胡萝卜、西兰花和洋葱装入大碗。拌匀。

在小碗中加入金枪鱼和牧场沙拉酱。搅拌至充分混合。把金枪鱼混合物加到生菜混合物中，搅动混合。

每半个口袋皮塔饼中用勺子舀 3/4 杯金枪鱼沙拉，立即食用。

营养学家提示：

这道食谱需要用低钠水浸金枪鱼，它比常规水浸金枪鱼的钠含量低 200 毫克左右。