您的伴侣会道歉，并承诺这种伤害性的行为不会再发生了，但您仍担心会再次发生。有时您会怀疑自己是否在幻想虐待行为，但您感受到的情感或身体上的痛苦是真实存在的。如果听起来很熟悉，说明您可能正在承受家庭暴力。

认识家庭暴力

家庭暴力也叫亲密伴侣暴力，发生在有亲密关系的人之间。家庭暴力形式多样，包括情感虐待、性虐待和身体虐待以及虐待威胁。任何人都可能遭到伴侣虐待，但承受家庭暴力的通常是女性。同性和异性关系均可能出现家庭暴力。

虐待关系往往涉及权力和控制力的失衡。施暴者会通过恐吓、伤害性语言和行为来控制伴侣。

一开始可能不太容易识别家庭暴力。虽然有些关系从一开始就明显存在虐待行为，但虐待行为往往一开始并不明显，而是逐渐加剧。如果您与符合下列情况的人有关系，您可能正在遭遇家庭暴力：

• 辱骂、侮辱或贬低您
• 阻止或劝阻您去工作、上学，或者与家人或朋友见面
• 试图控制您怎么花钱、去哪里、吃什么药或穿什么衣服
• 嫉妒、占有欲强或经常指责您不忠
• 饮酒或吸毒时生气
• 用暴力或武器威胁您
• 打、踢、推、扇、掐或以其他方式伤害您、孩子或宠物
• 强迫您发生性行为或违背自己的意愿进行性行为
• 将其暴力行为归咎于您，或者说您活该受虐待

如果您处于一段同性关系中或您是双性恋或跨性别者，如果与您交往者有以下行为，则说明您可能正在遭遇家庭暴力：

• 威胁把您的性取向或性别认同告诉朋友、家人、同事或社区成员
• 告诉您政府机构会因为您的性取向或性别认同而拒绝帮助您
• 质疑您的性取向或性别认同，以此为自己的虐待正名

怀孕、儿童、家庭成员和家庭暴力

家庭暴力有时在怀孕期间开始出现（或增加），从而导致您和胎儿的健康处于危险之中。婴儿出生后危险仍然存在。

即使您的孩子没有受到虐待，目睹家庭暴力也可能会造成伤害。在虐待家庭中长大的孩子比其他孩子更容易受到虐待和出现行为问题。作为成年人，他们更有可能成为虐待者，或者认为虐待是人际关系的正常组成部分。

您可能会担心说出真相会进一步危及您、您的孩子或其他家庭成员，并有可能导致您的家庭破裂。但是，寻求帮助是保护自己和亲人的最佳方式。

打破常规

您可以通过以下模式判断自己是不是受到虐待：

• 施虐者威胁要使用暴力。
• 施虐者殴打您。
• 施虐者会道歉，承诺改变并送礼物给您。
• 循环往复。

处于虐待关系中的时间越长，身体和情感的损失就越大。您可能会变得沮丧和焦虑，或者可能开始怀疑照顾自己的能力。您可能会感到无助或麻痹。

您可能还想知道虐待是否因为自己的过错，这是家庭虐待幸存者中常见的困惑点，可能会让寻求帮助变得更加困难。

请勿自责

您可能还没有准备好寻求帮助，因为您认为自己要为这段关系中的虐待至少承担部分责任。原因可能包括：

• 您的伴侣将关系中的暴力归咎于您施虐伴侣很少为自己的行为负责。
• 您的伴侣只对您展示虐待行为。施虐者通常很注意外表，可能在外人看来，他们很有魅力，很稳重。这可能让您认为对方的行为完全是因为您所作出的某种行为导致。
• 您在单独就诊或伴侣陪同就诊时，治疗师和医务人员都没有发现问题。如果您没有告诉医务人员虐待情况，他们可能只会注意到您不健康的思维或行为模式。这可能导致误诊。例如，遭受亲密伴侣暴力的人可能会出现类似慢性病（如肠易激综合征或纤维肌痛）的症状。承受来自亲密伴侣的暴力还会增加出现心理健康状况的风险，如抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）。
• 您在冲突过程中以语言或肢体方式对抗过施虐者，吼叫、推搡或者击打您的伴侣。您可能担心自己是在施虐，但其实您更可能是出于自卫或是强烈的情绪困扰。施虐者可能会利用这些事件来操纵您，将其描述成您是施虐一方的证据。

如果您难以确定发生了什么，不妨后退一步，以全局的眼光审视你们的关系。然后，回顾家庭暴力的迹象。在虐待关系中，经常作出这些行为的人就是施虐者。遭受这些行为的人就是受虐者。

独特的挑战

• 如果您是移民，您可能会因为害怕被驱逐出境而犹豫是否寻求帮助。语言障碍、缺乏经济独立和有限的社会支持会增加您的孤立感，限制您获取资源的能力。

  不管您是不是移民身份，美国的法律都保证居民免受家庭虐待。提供免费或低成本的资源，包括为您和孩子提供律师、庇护所和医疗服务。您也可能有资格获得法律保护，法律允许遭受家庭暴力的移民留在美国。

  拨打美国全国家庭暴力热线寻求指导。这些服务是免费的，并且保护您的隐私。

• 如果您是一位年长妇女，您可能会面临与年龄和关系时间长短有关的挑战。您可能成长在一个家庭暴力根本不被讨论的时代。您或您的伴侣可能有健康问题，这会增加您的依赖性或责任感。
• 如果您处于同性关系中，并且不想透露自己的性取向，那么在受到攻击后寻求帮助的可能性可能会降低。如果您被另一个女人性侵犯，您可能还担心别人不会相信您。

尽管如此，打破家庭暴力循环的唯一方法就是采取行动。首先从告诉某人您所遭受的虐待开始，这个人可以是一位朋友、一位所爱之人、一位医务人员或是其他关系较近的联系人。您也可以拨打美国全国家庭暴力热线。

起初，您可能会对虐待难以启齿。但要明白，您并不孤单，有专家可以帮助您。您也可能会感到解脱，得到急需的支持。

制定安全计划

离开施虐者可能很危险。考虑采取以下预防措施：

• 致电妇女庇护所或家庭暴力热线寻求建议。在安全的时间，也就是施虐者不在身边或您在朋友家或其他安全地点时，拨打电话。
• 准备一个应急包，里面包括您离开时所需要的物品，如替换衣物和钥匙。将应急包放在安全的地方。将重要的个人文件、金钱和处方药放在手边，以便您可以在短时间内随身携带。
• 确切知道您将要去的地方以及去该地方的方式。

保护您的通讯和所处位置

施虐者可能使用技术来监控您的电话和网上通讯，并跟踪您的位置。如果您担心自己的安全，请寻求帮助。为了保护您的隐私，请：

• 谨慎使用手机。施虐者可能会拦截您的电话并监听您的对话。施虐的伴侣可能会使用来电显示，检查您的手机或搜索电话账单记录，以查看您的通话和短信记录。
• 谨慎使用家庭电脑。施虐者可能会使用间谍软件来监视您的电子邮件和您访问的网站。考虑使用工作场所、图书馆或朋友家的电脑寻求帮助。
• 关闭 GPS 装置。施虐者可能会在您的汽车或手机上安装 GPS 装置来跟踪您的位置。
• 经常更改邮箱密码。设置施虐者难以猜中的密码。
• 清除历史浏览记录。按照浏览器的说明，清除您浏览的任何网站或图片记录。

去何处寻求帮助

在紧急情况下，请拨打 911 或当地急救电话或执法机构的电话。以下资源也可能会有帮助：

• 您信任的人。向朋友、亲人、邻居、同事、宗教或精神顾问寻求支持。
• 美国国家家庭暴力热线：800-799-SAFE（800-799-7233；免费电话）。致电该热线，寻求危机干预和资源转介（例如妇女庇护所）。
• 您的医疗服务提供者。医务人员通常会治疗创伤，并将您转介至安全处所和其他当地资源。
• 当地的妇女庇护所或危机处理中心。庇护所和危机处理中心通常提供 24 小时紧急庇护，并提供法律事务咨询以及辩护和支持服务。
• 咨询或心理健康中心。大多数社区都设有针对受虐待妇女的咨询和支持小组。
• 地方法院。法院可以帮助您申请一纸禁令，合法要求施虐者与您保持一定距离，否则将依法逮捕施虐者。或许能够找到当地的倡导团体，为您在过程中提供指导。

意识到或承认自己身陷虐待关系可能很难，但您可以得到帮助。记住，没有人应该遭受虐待。