概述

安全期避孕法也称为日历避孕法或日历安全期避孕法，这是一种自然避孕法。

如需采用安全期避孕法，您可以跟踪月经史以预测何时排卵。这可以帮助您确定最有可能受孕的时间。

如果您希望怀孕，则可以采用安全期避孕法来确定最佳性生活日期。同样，如果您希望避免怀孕，则可以采用安全期避孕法来确定哪些日子应该避免无保护的性行为。

采用安全期避孕法进行生育控制需要仔细和长期记录。如果您不想怀孕，您和您的伴侣必须在您每个月的排卵期内避免性行为或者采用避孕措施。

目的

通过帮助您确定进行或避免无保护性行为的最佳日子，安全期避孕法可用于提升生育力或作为避孕方法。如果复杂的病史限制了传统的节育方法或是出于宗教原因，一些女性会选择使用安全期避孕法。

风险

安全期避孕法是一种既便宜又安全的方法，可以帮助您记录怀孕几率，从而避开一个月中最有可能怀孕的时间。

将安全期避孕法用于生育控制，不会带来任何直接的风险。然而，这种方法被视为最低效的避孕方式之一。安全期避孕法的效果因人而异。一般来说，100 名使用自然避孕法进行生育控制的妇女中，有多达 24 人在第一年怀孕。

安全期避孕法不能保护您免受性传播的感染。

如何进行准备

跟踪月经史不需要进行特别的准备。但是，如果要采用安全期避孕法来节育，在以下情况下请首先与医务人员联系：

• 最近刚来第一次例假
• 刚刚生育
• 最近停止服用避孕药或其他激素避孕药
• 您在进行母乳喂养
• 您即将绝经
• 月经周期不规律

可能出现的情况

传统的日历安全期避孕法包括以下步骤：

• 记录 6 到 12 个月经周期的时长。使用日历，记下每次月经周期的天数，即从月经的第一天开始计算到下一次月经的第一天。
• 确定最短月经周期的时长。从最短周期的总天数中减去 18 天。这个数字代表月经周期的第一个排卵日。例如，如果您的最短周期是 26 天，用 26 减去 18 等于 8。在这个例子中，月经周期的第一天是月经出血的第一天，月经的第八天是第一个排卵日。
• 确定最长月经周期的时长。从最长周期的总天数中减去 11 天。这个数字代表月经周期的最后一个排卵日。例如，如果您的最长周期是 32 天，用 32 减去 11 等于 21。在这个例子中，月经周期的第一天是月经出血的第一天，而第 21 天是最后一个排卵日。
• 排卵期内谨慎安排性行为。若您不想怀孕，应在每个月的排卵期禁止无保护措施的性行为。而若想怀孕，则应在排卵期内定期进行性行为。
• 每月更新计算结果。持续记录月经周期时长，确保您能够准确确定排卵期。

需要注意的是，许多因素，包括药物、压力和疾病，都会影响排卵的准确时间。使用安全期避孕法预测排卵不一定完全准确，特别是在月经周期不规率时。

标准天数法

日历安全期避孕法的一种较为现代的版本是标准天数法。如果您的月经周期通常介于 26 至 32 天之间，这种方法最有效。

使用标准天数法：

• 计算月经周期的天数，以经期首日为第 1 天。继续计算周期的每一天，直到下一周期开始。
• 在第 1 天至第 7 天，受孕可能性较小，可以进行无保护的性行为，尽管在这些天您可能有月经出血。
• 在第 8 天至第 19 天，受孕可能性较大。避免进行无保护的性行为或避免进行性行为，以避免怀孕。或者，如果您在备孕，则适合在这段时间进行无保护性行为。
• 在第 20 天至周期结束，受孕可能性较小，可以进行无保护的性行为。
• 进入下一经期时，从第 1 天重新开始计数。

为了帮助跟踪经期天数，您可以使用工具，例如 CycleBeads（按颜色编码的珠串），帮您辨别易受孕和不易受孕的时期。也可以使用 CycleBeads 应用程序来跟踪月经天数。在应用程序中，您还可以根据月经周期的长度了解标准天数法是否适合您。