您知道，钙对骨骼健康很重要。确保您也摄入了足够的维生素 D，它能帮助您的身体吸收钙。富含维生素 D 的食物包括富含脂肪的鱼肉，如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼。其他食物来源有蘑菇和鸡蛋。牛奶、部分谷类食品、橙汁及其他食物和饮料都含有维生素 D。您也可以通过晒太阳获得维生素 D。