为了减重，您需要减少热量摄入，但这并不意味着您必须要忍饥挨饿。减少热量的方法之一是多吃植物类食物，如水果和蔬菜。可以吃沙拉，包括苹果、蓝莓、菠萝或其他水果。选择以西兰花、甜椒、绿叶蔬菜或其他蔬菜为主的菜品。如果吃披萨，不要吃肉，多吃蔬菜。