自我护理

如果没有真正的直接威胁，请放松，例如缓慢深呼吸。与朋友或家人交谈可能有助于减轻恐惧感。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 出现惊恐发作，伴随多种症状，如心跳加速、气短、胃部不适或恐惧感

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 干扰工作或完成日常活动的能力