吃零食是否会感到内疚？不。零食不一定有害。事实上，精心策划的减重饮食用健康的零食帮助管理饥饿和减少暴饮暴食。进食新鲜水果或生蔬菜等健康零食后，可能下一餐不再想吃第二或第三份，大幅减少摄入的卡路里总量。