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冷藏过夜的燕麦糊

作者:西安国际医学中心医院

浏览:166次

更新时间:2022.11.17

份数
1 人份
成分
  • 1/3 杯脱脂牛奶(或豆浆)
  • 1/4 杯无糖苹果酱
  • 1/4 杯老式燕麦片
  • 1/4 杯低脂原味希腊酸奶
  • 1/4 杯苹果丁
  • 1 茶匙半干奇亚籽
  • 1/4 茶匙肉桂
使用说明

将所有食材放入 1 品脱(473 毫升)的玻璃罐。拧紧盖子,充分摇匀。冷藏过夜,冷食。

营养学家提示:

这款燕麦糊富含钙、蛋白质和纤维,可放冰箱最多保存 2 天。如果不想用奶制品,不妨试试未加糖的杏仁奶或豆浆。

要做成植物基食物,则请使用酸奶替代品。

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