概述

宿醉是饮酒过量后可能出现的一组不适体征和症状。似乎感觉不会特别不适，经常宿醉也与工作表现不佳和冲突有关。

一般情况下，饮酒越多，次日宿醉的可能性越大。但是，没有什么神奇的公式可以告诉您可以畅饮多少，还能避免宿醉。

无论多么不适，大多数宿醉都会自行消失，尽管可能持续长达 24 小时。如果您选择饮酒，请负责任地饮酒，以免今后出现宿醉。

症状

宿醉症状通常在您的血液酒精含量明显下降且处于零或接近零时开始。他们通常会在一夜酗酒之后的第二天早上完全发作。根据您饮酒的类型和饮酒量，您可能会注意到：

• 疲劳和虚弱
• 过度口渴或口腔干燥
• 头痛和肌肉酸痛
• 恶心、呕吐或胃痛
• 睡眠质量不好或下降
• 对光线和声音的敏感度提高
• 头晕或房间旋转的感觉
• 发抖
• 难以集中注意力
• 情绪失调，如抑郁、焦虑和烦躁
• 心跳加速

何时就诊

一晚饮酒过后，宿醉会自行消失。如果您担心经常酗酒可能会导致严重的酒精戒断反应，或者定期的宿醉会影响您的生活质量，包括您的个人关系或工作表现，请与您的医生交谈。酒精问题的治疗方法广泛可用。

紧急情况

伴随饮酒过量的更严重体征和症状可能意味着酒精中毒，这是一种危及生命的紧急情况。如果饮酒者出现以下体征，请拨打 911 或您当地的紧急电话：

• 意识混乱
• 呕吐
• 癫痫发作
• 呼吸缓慢（每分钟少于 8 次）
• 呼吸不规律（两次呼吸时间间隔超过 10 秒钟）
• 皮肤发蓝或灰白
• 低体温（失温）
• 难以保持清醒
• 昏迷（无意识）且无法叫醒

昏迷不醒或者无法被叫醒的人有死亡的危险。如果您怀疑有人出现酒精中毒，即使您没有看到典型的体征和症状，也应立即寻求医疗服务。

病因

宿醉是由于饮酒过量所致。对某些人来说，一杯酒精饮料就足以引发宿醉，而另一些人则可能大量饮酒也不会出现宿醉。

很多因素可能导致宿醉。例如：

• 酒精会使您的身体产生更多的尿液。反过来，小便过多可能导致脱水，这通常表现为口渴、头晕和头重脚轻 。
• 酒精会引发免疫系统的炎性反应。您的免疫系统可能会触发某些通常会产生生理症状的因素，如注意力不集中、记忆问题、食欲下降和对日常活动失去兴趣。
• 酒精会刺激您的胃膜。酒精会增加胃酸的产生，延缓胃排空。任何这些因素都可能导致腹痛、恶心或呕吐。
• 酒精会使您的血糖下降。如果您的血糖过低，您可能会感到疲劳、虚弱、发抖、情绪紊乱，甚至出现痫性发作。
• 酒精会使血管扩张，这可能导致头痛。
• 酒精可能让您昏昏欲睡，但它会阻止您进入较深的睡眠阶段，并经常导致半夜醒来。这可能会使您昏昏沉沉、疲惫不堪。

酒类芳香物

酒精饮料中含有称为“酒类芳香物”的成分，让各种酒精饮料别具风味，并可能导致宿醉。酒类芳香物在白兰地和波旁威士忌等深色酒中的含量比在伏特加和杜松子酒等清亮酒中的含量高。

酒类芳香物更有可能导致宿醉或加重宿醉的严重程度。不过任何颜色的酒喝太多都会让您第二天早上感觉不舒服。

风险因素

任何饮酒的人都可能经历宿醉，但有些人比另一些人更容易出现这种情况。影响酒精代谢方式的基因变异可能会让一些人在饮用少量酒精后就会脸红、出汗或不适。

更有可能导致宿醉或导致严重宿醉的因素包括：

• 空腹喝酒。胃里没有食物会加速身体对酒精的吸收。
• 饮酒的同时使用其他药物，如尼古丁。同时抽烟喝酒似乎会增加第二天痛苦的可能性。
• 喝酒后睡眠不好或睡眠时间不够长。一些研究人员认为，一些宿醉症状的常见原因或至少部分原因是晚上饮酒后睡眠质量低且和睡眠周期短。
• 有酗酒家族史。近亲有酗酒史可能意味着您的身体处理酒精的方式会有遗传问题。
• 饮用深色的酒精饮料。深色的酒精饮料通常含有大量的酒类芳香物，可能更容易产生宿醉。

并发症

宿醉后，您可能会出现以下方面的问题：

• 记忆力
• 注意力
• 灵活性

毫无疑问，这些能力暂时变得迟钝会增加您在学校和工作中出现问题的风险，例如：

• 缺勤
• 很难完成任务
• 与他人起冲突
• 在上学或者工作时睡着
• 工伤

预防

尽管有各种非处方药和片剂声称可以防止宿醉，但唯一可以保证避免宿醉的方法是不要饮酒。如要饮酒，请适度。

对于健康的成人，适度饮酒意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一次，而 65 岁及以下的男性每天最多喝一次。

饮酒越少，宿醉的可能性就越小。以下措施可能会有所帮助：

• 饮酒前和饮酒期间吃一些东西。如果您的胃空着，酒精更快地被吸收，在饮酒前和饮酒期间吃一些东西会有帮助。
• 仔细选择。酒水包含的同系物越多，导致宿醉的可能性就越大，但请记住，所有类型的酒精都会导致宿醉。
• 在饮酒的间隙多喝水。每喝一次含酒精的饮料后再喝一杯水可以帮助您保持体内水分。还可以帮助您减少体内的酒精。
• 知道自己的酒量上限，适度饮酒。提前确定您将要喝几杯，并坚持住。喝酒时不要感到有压力。
• 慢慢饮酒。避免在一个小时内喝超过一种酒精饮料。在达到自己的酒量上限时（或之前），完全停止饮酒。

有些人服用非处方止痛药，例如阿司匹林或布洛芬（Advil、Motrin IB 等），以预防宿醉症状。但是，请问咨询医生这是否安全，以及最合适的剂量。这些药物可能会与其他药物相互作用，如果饮酒过量，对乙酰氨基酚（对甲苯二酚等等）可能会导致肝损害。

治疗

时间是宿醉唯一的明确治愈手段。同时，您可以采取以下措施来帮助自己感觉好点：

• 多喝水。小口地喝水或果汁以防止脱水。抵制诱惑，避免喝更多酒来治疗宿醉。那只会让您感觉更糟。
• 吃点零食。烤面包和薄脆饼干之类的清淡食物可以升高血糖水平，减轻胃部不适。肉汤可以帮助补充流失的盐和钾。
• 服用止痛药。标准剂量的非处方止痛药可以缓解头痛。但是，阿司匹林可能刺激胃部。如果您经常过量饮酒，即使服用以前认为安全的剂量，对乙酰氨基酚（Tylenol 等）也可能严重损伤肝脏。
• 上床睡觉。如果睡觉时间足够长，当您醒来时宿醉可能已经消失。

替代医学

针对宿醉提出的替代疗法比比皆是，但研究还没有发现任何能持续改善宿醉症状的天然疗法。

在尝试任何替代疗法之前，请咨询您的医生。请记住，天然不一定意味着安全。在您尝试某种治疗方法之前，医生可以帮助您了解可能的风险和益处。