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术语“心脏年龄”是什么意思?

作者:西安国际医学中心医院

浏览:155次

更新时间:2022.12.15

Answer Section

“心脏年龄”是了解心脏病发作风险或卒中风险的一种方式。心脏年龄根据导致心脏病的风险因素(例如年龄、血压和胆固醇,以及饮食、运动和抽烟情况)计算得出。心脏年龄较小意味着患心脏病的风险较低。

有一款根据弗莱明翰心脏研究(FHS)的结果设计的在线工具可用于计算心脏年龄,该工具可在 FHS 官网上找到。如要计算心脏年龄,您需要知道自己的体重指数(BMI)或胆固醇水平。

如果您和大多数美国人一样,则您的心脏年龄比实际年龄大,但选择更健康的生活方式可以减小心脏年龄。首先,集中精力只作出一两项改变。

您可通过以下方式减少可致心脏病的风险因素:

  • 如果您抽烟,请戒烟
  • 每周至少进行 150 分钟的身体活动
  • 食用有益心脏健康的食物,包括蔬菜、水果、坚果和种子、豆类、全谷物和精益蛋白质,尤其是鱼类
  • 控制盐的摄入量
  • 保持健康体重
  • 降低血压
  • 改善胆固醇水平
  • 如果您患有糖尿病,请控制血糖
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