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“心脏年龄”是了解心脏病发作风险或卒中风险的一种方式。心脏年龄根据导致心脏病的风险因素（例如年龄、血压和胆固醇，以及饮食、运动和抽烟情况）计算得出。心脏年龄较小意味着患心脏病的风险较低。

有一款根据弗莱明翰心脏研究（FHS）的结果设计的在线工具可用于计算心脏年龄，该工具可在 FHS 官网上找到。如要计算心脏年龄，您需要知道自己的体重指数（BMI）或胆固醇水平。

如果您和大多数美国人一样，则您的心脏年龄比实际年龄大，但选择更健康的生活方式可以减小心脏年龄。首先，集中精力只作出一两项改变。

您可通过以下方式减少可致心脏病的风险因素：

• 如果您抽烟，请戒烟
• 每周至少进行 150 分钟的身体活动
• 食用有益心脏健康的食物，包括蔬菜、水果、坚果和种子、豆类、全谷物和精益蛋白质，尤其是鱼类
• 控制盐的摄入量
• 保持健康体重
• 降低血压
• 改善胆固醇水平
• 如果您患有糖尿病，请控制血糖