份数

成分

• 8 盎司（约 227 克）无脂奶油奶酪
• 2 汤匙红糖
• 1 茶匙半香草
• 2 汤匙无盐花生碎
• 4 个中等大小的苹果或 8 个小苹果，去核切片
• 半杯橙汁

使用说明

将奶油奶酪从冰箱中取出，静置至变软，大约需要 5 分钟。

在一个小碗里，将红糖、香草和奶油奶酪混合在一起。搅动至混合均匀。拌入花生碎。

把切好的苹果放入另一个碗中。把橙汁淋在苹果上以防变成褐色。把切好的苹果沥干水分，蘸上蘸汁即可食用。

营养学家提示：

用无脂奶油奶酪代替全脂奶油奶酪可以将每份食物减少 50 卡路里的热量和 4 克的饱和脂肪。