想要最大程度地从锻炼中获益？尝试间歇训练！这就是指交替进行剧烈活动与轻度活动。步行。如果您的身体状况良好，请尝试在常规快走中加入一小段慢跑运动。如果您的身体状况不太好，则可以交替进行慢走和快走。（例如，如果您通常在户外行走，则在某些邮箱、树木或城市街区之间走得更快。）运动强度越大，燃烧的卡路里就越多，即使一次只增加强度几分钟。