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蓝纹奶酪核桃菠菜沙拉

作者:西安国际医学中心医院

浏览:129次

更新时间:2019.01.12

份数
12 人份
成分

调料原料:

  • 4 茶匙橄榄油
  • 2 汤匙香脂醋
  • 1 汤匙枫糖浆
  • 1/4 茶匙肉豆蔻
  • 1 汤匙原味低脂酸奶

沙拉原料:

  • 2 磅(约 900 克)菠菜,大致切碎(或 3 包 10 盎司,约 283 克的菠菜)
  • 半杯红洋葱切片
  • 1 杯半黄瓜片
  • 1 杯半葡萄番茄
  • 1/4 杯核桃碎
  • 1/4 杯蓝纹奶酪碎
使用说明

将制作调料的食材放入搅拌机或食品加工机中混合。冷藏。

把菠菜和调料拌在一起,然后把 2 大杯沙拉倒入冰镇过的盘内。

在菠菜上放上蔬菜、核桃和蓝纹奶酪碎。食用。

营养学家提示:

如果喜欢的话,可以在小煎锅里轻轻烤核桃碎,使其更香。

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