对食物的想法和感觉会阻碍您习得健康饮食习惯吗？试试以下五个步骤：1.了解您的习惯。在几周内，记下您吃了什么、什么时候吃的以及为什么吃。看看有没有什么规律。2.消除诱惑。如果您难以抗拒诱惑，请不要在家里放安慰食品。3.偶尔放肆一下来帮助抑制对食物的渴望。4.不要放弃自己。偶尔的挫折是预料之中的。马上回归正轨。