热痉挛是一种疼痛的、不自主的肌痉挛，通常在炎热环境下进行剧烈运动时出现。此类痉挛可能比典型的夜间腿部痉挛更剧烈、持续时间更长。体液和电解质的流失往往会导致热痉挛。

尽管热痉挛可能累及运动中涉及的任何肌肉群，但最常累及的肌肉包括小腿、手臂、腹壁和背部的肌肉。

如果您怀疑自己出现热痉挛

• 短暂休息，降温
• 喝澄清的果汁或含电解质的运动饮料
• 练习轻柔的，具有一定关节活动度的伸展运动，轻柔地按摩受影响的肌肉群
• 热痉挛消失后几个小时或更长时间内不要恢复剧烈活动
• 如果痉挛在一小时内没有消失，就给医生致电