试图戒烟却渴望尼古丁？不要放弃。当您感觉自己想拿香烟或其他烟草产品时，告诉自己，再坚持 10 分钟就可以。然后做一些事来分散自己的注意力，比如散步、给朋友发信息或者做一组俯卧撑。这种简单的分散注意力的方法可以消除您吸烟的冲动，因为对烟草的渴望通常几分钟就会消失。可以根据需要重复以上做法。