每天至少吃三份水果其实比您想象中要容易。但如果您厌倦了老是吃同样的水果，试试这两种方式。1.搅拌。在搅拌机中，加入 2 个新鲜或冻香蕉、 1/2 杯新鲜或冷冻蓝莓和 1 杯低脂香草酸奶。搅打至顺滑状态。2.烘烤。将苹果、梨或桃子切成块，刷上少许菜籽油，撒上肉桂。穿至烤肉叉上或用箔纸包起来。小火烤 3-5 分钟。