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视频:橡果南瓜盅

作者:西安国际医学中心医院

浏览:166次

更新时间:2022.07.02

橡果南瓜盅

4 人份

小贴士:可用这个方法尝试用其他南瓜或谷物。奶油南瓜配糙米或粗麦粉是不错的选择。

  1. 2 个中等大小的橡果南瓜放入烤盘。
  2. 220 摄氏度(425 华氏度)烘烤 30 分钟。
  3. 加 1 汤匙橄榄油。
  4. 加半杯红葱头末。
  5. 加半杯芹菜碎。
  6. 加半杯胡萝卜碎。
  7. 加 4 瓣大蒜。
  8. 加 2 杯切好的苹果块。
  9. 炒嫩。
  10. 加 1 杯熟藜麦。
  11. 加 1/4 杯无盐美洲山核桃碎。
  12. 加 2 汤匙新鲜百里香碎。
  13. 加半茶匙海盐。
  14. 加半茶匙黑胡椒粉。
  15. 充分混合。
  16. 每个南瓜填充半杯混合物。
  17. 220 摄氏度(425 华氏度)烘烤 5 至 10 分钟。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。

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